Витаминотерапия при планировании беременности
[adinserter block="1"][adinserter block="2"]
Беременность — не только долгожданный и счастливый период вынашивания малыша, но и серьезное испытание для материнского организма. Именно поэтому нужно к нему правильно готовиться.
Одним из наиболее важных моментов в плане этой подготовки можно назвать заблаговременное создание достаточного резерва из витаминов, полезных элементов и других веществ, необходимых для полноценного роста и правильного развития будущего малыша.
После полного медицинского обследования вас и вашего супруга доктор выпишет вам прием витаминных препаратов. Это поможет "насытить» ваш организм, сделать в нем своеобразные запасы.
Так что, когда вы будете уже носить малыша, витамины и полезные элементы, столь необходимые для него, будут расходоваться и потребляться, уже не причиняя вреда здоровью мамы.
Какие витамины нужны для подготовки к беременности
[adinserter block="11"]
При назначении витаминов для женщин врач руководствуется, опираясь на результаты анализов и обследований будущей мамы. Показаниями могут стать:
- авитаминоз;
- высокие умственные или физические нагрузки;
- подверженность стрессовым ситуациям;
- вредные факторы вашего труда на работе;
- возможность зачатия в осенне-зимний период;
- если ранее были осложнения с зачатием или беременностью (выкидыш или угроза выкидыша, замирание плода, самопроизвольные преждевременные роды и т. д.);
- наличие любых заболеваний.
В особых случаях срок продлевается до полугода. Этот срок нужен для того, чтобы ваш организм накопил необходимое количество всех полезных веществ не только для зарождения новой жизни, но и для перекрытия ваших личных потребностей в них.
Для будущего папы этот период времени тоже станет возможностью подготовиться, поскольку он должен быть и здоровым, и готовым физически, чтобы участвовать в зачатии.
Ему необходимо следовать такому же здоровому образу жизни, отказаться от вредных привычек и соблюдать врачебные рекомендации. Таким образом, состав его спермы сможет нормализоваться, а качество половых клеток — улучшиться.
Благодаря вашим совместным усилиям на свет появится крепкий, здоровенький и полноценный малыш.
Фолиевая кислота: насколько она важна?
Витамин B9 или фолиевую кислоту врачи советуют принимать, начиная с этапа планирования и до окончания первого триместра.
Если же вы не планировали зачатие, а узнали о своей беременности на каком-то определённом сроке, то стоит сразу начать ее прием.
Если ваш организм испытывает дефицит фолиевой кислоты, то существует риск развития у ребенка многих серьезных осложнений, среди которых:
- развитие пороков нервной трубки;
- патологии спинного мозга;
- проблемы с формированием и развитием головного мозга (недоразвитие или грыжи).
Для женщины же такое состояние опасно тем, что существует высокий риск самопроизвольного прерывания беременности или угроза выкидыша из-за увеличенного количества гомоцистеина в крови.
Суточная потребность организма женщины в фолиевой кислоте составляет от 0,4 до 0,8 мг (400-800 мкг). В отдельных случаях острого дефицита врач порекомендует увеличить эту дозу.
Вы можете принимать аптечные комплексы витаминов или отдельные препараты, содержащие фолиевую кислоту. Также восполнить ее запасы в организме можно, включив в свой рацион некоторые продукты:
- овощи (преимущественно, с зелеными листьями);
- хлеб грубого помола;
- грецкие орехи;
- каши и крупы (обратите внимание на цельные зерновые, а также на пророщенные зерна пшеницы);
- кисломолочные продукты;
- говяжью печень;
- икру и морепродукты;
- бобовые;
- печень трески.
Постарайтесь наладить бесперебойное поступление в ваш организм витамина B9, ведь он играет важнейшую роль.
Тогда они полноценно смогут выполнить свою главную функцию по оплодотворению женской яйцеклетки.
Витамин E: где он содержится и для чего необходим?
Именно от токоферола или витамина E зависит, сможете ли вы вообще забеременеть и выносить ребенка. Он участвует в выработке гемоглобина, в процессах обновления клеток организма, способствуя их созреванию.
Благодаря достаточному количеству витамина E ваша матка может расти в благоприятных условиях, а внутриутробное развитие плода происходит без дополнительных рисков или угроз.
Еще одной важной функцией токоферола можно назвать то, что он поддерживает нужный баланс гормонов женщины: благодаря его действиям прогестерон и эстроген вырабатываются в необходимых для состояния беременности объёмах.
Это поможет исключить угрозу выкидыша, так как плодное яйцо сможет прочно прикрепиться к стенкам матки.
В мужском организме витамин E помогает стимуляции процессов созревания полноценных зрелых сперматозоидов. Благодаря его эффекту они становятся живучими, подвижными и не столь подверженными негативного воздействию окружающей среды. Это помогает быстрее и качественнее оплодотворить яйцеклетку.
Дозировка витамина определяется и назначается в индивидуальном порядке. Но суточная потребность организма в нем составляет приблизительно 20 мг. Вы можете получить его не только с помощью специальных препаратов, но и через многие продукты питания:
- всевозможные орехи и семечки;
- миндальное, кукурузное, арахисовое, соевое, подсолнечное и другие растительные масла;
- отруби;
- цельные зерновые и зародыши пшеницы;
- зеленые овощи;
- плоды шиповника;
- яйца, молоко, печень (в небольших количествах).
Не забывайте, что содержание токоферола, как и других витаминов и полезных элементов, значительно снижается после тепловой обработки продуктов.
Дополнительные витамины, которые могут назначить при планировании беременности
[adinserter block="3"][adinserter block="4"]
Помимо наиболее важных и ключевых веществ, о которых говорилось выше, вашему организму могут понадобиться и другие витамины.
Группа B
Сюда относят витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B6 (пиридоксин), B12. Каждый из них выполняет множество полезных функций, среди которых:
- формирование и полноценное развитие нервной системы малыша;
- выработка энергии;
- укрепление мышечных волокон;
- формирование скелета ребенка;
- регуляция всех видов обмена веществ (способствование усвоению углеводов, синтезу белков и т. д.);
- предотвращение на раннем сроке беременности гипотонии и токсикоза.
Врач может прописать вам аптечные комплексы. Также вы можете получать их из достаточного количества в рационе овощей, фруктов, орехов и сухофруктов, каш, круп, бобовых, молочных и мясных продуктов.
Витамин A
Он носит гордый титул "фактора роста», являясь главным участвующим веществом в синтезе жиров и новых белков.
Благодаря присутствию ретинола (витамина А) в организме у вас обновляются клетки кожи, слизистые оболочки, нормально способны функционировать органы чувств (зрение, слух, обоняние), пищеварительный тракт.
При планировании беременности ваша суточная потребность в нем составляет около 2,5 мг.
Он поможет укреплению иммунитета, улучшит общие процессы, влияющие на состояние волос, кожи, работу кишечника. Кроме этого, витамин A просто необходим сразу после зачатия, ведь именно он отвечает за образование плаценты и формирование мягких оболочек плода.
В качестве прототипа (бета-каротин), вы можете получить его из красно-оранжевых овощей и фруктов. Правда, стоит помнить, что для лучшего его усвоения параллельно надо употреблять жирные продукты. Основные же источники ретинола:
- яйца;
- сливочное масло;
- почки;
- печень;
- рыбий жир;
- сливки.
Витамин C
На аскорбиновой кислоте лежит ответственность за множество важных функций в нашем организме. Если вы испытываете дефицит в ней, то это может проявляться в частых простудных или инфекционных заболеваниях.
В отдельных случаях есть жалобы на кровоточивость десен, сухость кожи, боли в суставах и прочие симптомы.
Именно витамин C способствует тому, что в организме мужчины оптимизируется уровень тестостерона, поддерживая активный синтез мужских половых гормонов. А для женщины в период беременности он важен по целому ряду причин:
- поможет укрепить иммунитет;
- обезвредит действие токсичных веществ;
- выведет из организма ненужный холестерин;
- поспособствует синтезу белков (коллагена и эластина), чтобы ваши сосуды, суставы, мышцы, хрящи и кожа были в идеальном состоянии.
Много натуральной аскорбиновой кислоты вы найдете в цитрусовых, капусте, болгарском перце, киви, ягодах (особенно богатыми считаются черная смородина, рябина, калина и облепиха). Не забывайте, что лучше все продукты употреблять в свежем виде.
Витамин D
Обязательно проследите за тем, чтобы в ваш рацион входила пища, содержащая достаточное количество кальциферола или витамина D.
По причине его дефицита кости становятся ломкими, мускулатура слабой, а еще развиваются сердечные и кожные заболевания.
Часть витамина D вы можете получить через синтез в коже из-за воздействия ультрафиолета (солнечных лучей).
Также позаботьтесь о наличии на вашем столе пищи с высоким его содержанием:
- жирные сорта морской рыбы и рыбий жир;
- молоко и яйца;
- сливочное масло и сметана с высоким содержанием жирности;
- печень трески.
Все эти витамины должны быть в ежедневном рационе женщины и мужчины, которые планируют беременность. Стоит продолжать их прием и после зачатия.
С какими витаминами стоит соблюдать меру
Все вышеперечисленные вещества должны поступать в ваш организм именно в тех количествах, в которых вы нуждаетесь, потому что не только дефицит, но и избыток тех или иных витаминов являет собой опасность. Чрезмерное количество может привести к неприятным симптомам и нежелательным последствиям.
- Ретинол (витамин А) в избытке приводит к патологиям плода: порокам сердца, поражениям нервной системы. Не превышайте суточную дозу, рекомендованную вам (обычно она составляет до 5000 МЕ). И лучше ориентируйтесь на природные источники этого вещества.
- С аскорбиновой кислотой тоже не следует перебарщивать. Ее норма в день при планировании беременности и первом триместре не может быть выше 90-100 мг. Превышая дозу, вы рискуете спровоцировать спонтанный выкидыш на раннем сроке.
- Злоупотребление витамином D грозит тем, что у малыша могут развиться некоторые пороки в развитии опорно-двигательного аппарата. Не стоит принимать более чем 400 МЕ кальциферола в сутки.
Микроэлементы, необходимые для здоровой беременности
[adinserter block="12"]
Кроме витаминов, стоит позаботиться о том, чтобы ваш организм не нуждался в различных полезных элементах.
Цинк
Цинк поможет предотвратить преждевременную отслойку плаценты, сведет к минимуму риск осложнений на родах, возникновение у малыша некоторых врожденных пороков развития.
Благодаря тому, что он поддерживает работу тимуса (или иммунной железы), ваши защитные силы организма будут всегда в тонусе, что поможет избежать множества простудных и инфекционных заболеваний.
Вы сможете получать цинк, потребляя в пищу морскую рыбу, орехи, мясо птиц, крупы, сыр, тыквенные семечки.
Йод
Йододефицит очень опасен для организма. Ведь при его наличии гормоны щитовидной железы, регулирующие все процессы обмена, могут дать сбой.
А если этот орган не функционирует должным образом, то женщина не в состоянии зачать и выносить ребенка.
Обычно специалисты назначают коррекцию меню, чтобы регулярно пополнять запасы йода в организме за счет продуктов (особенно богатыми считаются дары моря). Также возможны дополнительные приемы препаратов йода:"Калия Йодит" или "Йодомарин».
Магний
Этот микроэлемент выполняет огромное количество функций, среди которых можно выделить две наиболее важных при беременности: синтез аминокислот и белка. Из-за его нехватки ребенок не может нормально расти и развиваться. Острый дефицит приводит к выкидышам и самопроизвольному прерыванию беременности.
Поскольку магний представляет из себя основной компонент хлорофилла, то его без труда можно найти в больших количествах в пище растительного происхождения: зеленых овощах, бобовых, орехах и семечках, сухофруктах, отрубях и т. д.
Калий
Именно калий поддерживает электролитный (или водно-солевой) баланс в вашем организме. Он помогает вашим мышцам работать полноценно, не допускает отеков, избавляет вас от судорог. При беременности и кормлении грудью потребность в калии возрастает.
Калий полезен для правильной работы сердечной мышцы. Этот элемент содержится в яблоках, персиках, тыкве, свекле, сухофруктах, мясных, молочных продуктах, орехах.
Кальций
Роль этого элемента очень велика. Он поможет укрепить ваши собственные кости и зубы, снизит риск выкидыша или преждевременных родов, сведет к минимуму различные неприятные симптомы (бессонницу, раздражительность, проблемы с кожей и волосами, пищеварительным трактом).
Будущему малышу кальций просто жизненно необходим, ведь благодаря ему формируются косточки плода, а также снижается риск рахита.
Включите в свой рацион молочные и кисломолочные продукты, ржаной хлеб, свежие фрукты, зелень и овощи.
L-карнитин
Этот элемент является витамином B11. Его функция ‒ регулировать процессы энергетического обмена.
Особенно важным считается его влияние на мужской организм, так как он способен увеличить количество сперматозоидов, сделать их более живучими и подвижными, улучшая качество спермы в целом.
Врачи советуют принимать L-карнитин и для того, чтобы увеличить шансы зачатия.
Наиболее богаты L-карнитином продукты животного происхождения.
Нужны ли поливитамины на стадии планирования беременности
[adinserter block="5"]
Очень неудобно заниматься расчетами и дозировкой каждого элемента или необходимого витамина, принимая их по отдельности.
Проще приобрести специальный комплекс, который будет содержать уже все, что вам нужно как раз в требуемом количестве.
Тем более, что врачами доказана целесообразность такого приема: именно искусственные элементы способны усвоиться организмом в более высоком процентном соотношении, нежели натуральные, поступающие из продуктов питания.
К тому же, фолиевая кислота назначается всегда дополнительно, независимо от вашего рациона, да и с другими витаминами все решается в индивидуальном порядке.
Комплексы для беременных являются не совсем обычными, ведь их разрабатывают, учитывая основные потребности самой женщины и ребенка, так чтобы в составе присутствовали все необходимые вещества в нужном количестве. Многие из них допустимо принимать еще на стадии планирования беременности.
Среди наиболее популярных и рекомендуемых препаратов для подготовки к беременности можно назвать:
- Фемибион 1;
- Алфавит "Мамино здоровье»;
- Витрум Пренатал;
- Центрум "Матерна»;
- Элевит "Пренаталь»;
- Solgar "Prenatal Nutrients»;
- Ледис Формула;
- Арго "Лонопан»;
- Мульти-табс "Перинатал»;
- Эмфетал.
Для мужчин тоже существует целый спектр витаминных комплексов, которые призваны помочь зачать здорового малыша. Все они содержат самые необходимые минералы и полезные вещества, способные подготовить мужской организм:
- Алфавит (для мужчин);
- Дуовит (для мужчин);
- Спермастронг;
- Ортомол Фертил +;
- Виардо и Виардо Форте.
Вместо заключения
[adinserter block="13"]
Львиную долю всех витаминов и прочих полезностей ваш организм израсходует в самом начале беременности, ведь тогда происходит закладка и формирование важнейших органов и систем ребенка.
Поэтому важно начать прием витаминов еще во время планирования зачатия ребенка. Так вы сможете выносить и родить здоровенького малыша, не подвергая свой организм истощению и стрессу.
[adinserter block="6"]
[adinserter block="7"]