Что можно и нельзя пить во время беременности
Сохранение гидратации во время беременности важно для матери и развивающегося ребенка. Примите во внимание, что нельзя есть беременным, какие напитки можно и нужно употреблять, а что лучше уменьшить или полностью исключить из рациона.
Что можно пить
Вот несколько отличных идей вкусных и полезных напитков, что можно пить на протяжении девяти месяцев.
Вода
Во время беременности организму требуется больше воды, чтобы справиться с требованиями изменяющегося тела. Жидкость необходима для здоровых клеток крови и поддержания гидратации, она является ключевым компонентом грудного молока (важно для хорошей лактации).
Кокосовая вода
Натуральный изотонический напиток, помогает предотвратить обезвоживание, снимает усталость, восполняя естественные соли, теряемые организмом при потоотделении. Это очень полезный способ утолить жажду во время беременности.
Лимонная вода (нимбу пани)
Нимбу пани сохраняет естественное увлажнение организма и обеспечивает витамин С, который помогает эффективно усваивать железо. Его можно пить в течение дня или во время еды. Если боретесь с утренней тошнотой, лимонная вода с небольшим количеством мяты и толченым имбирем станет хорошим лекарством.
Свежие фруктовые соки
Свежевыжатые напитки из сладкого лайма, апельсинов, ананаса, винограда, гранатовый сок при беременности – отличный способ добавить в рацион порцию витаминов, когда не хочется кушать целые фрукты. Мускусная дыня, арбузный и манговый сок прекрасно подходят для жаркой погоды. Покупая соки в магазине, убедитесь в наличии этикетки «100-процентный сок». В противном случае напиток может содержать больше сахара и искусственных ароматизаторов, чем настоящие фрукты!
Напитки на основе молока
Молочные продукты богаты кальцием, белком и витамином B-12. Летом охлажденное обезжиренное молоко, ласси и пахта – отличный способ сохранить прохладу и избежать обезвоживания. Коктейли, приготовленные из молока, творога, льда и фруктов, богаты минералами и питательными компонентами. Это полезно в качестве перекуса между приемами питания беременной женщины.
Домашние овощные соки
Если не можете употреблять в пищу достаточное количество овощей, попробуйте заменить их свежевыжатыми холодными соками. Они освежают и снабжают полезными витаминами. Особенно важен томатный сок при беременности.
Фруктовые безалкогольные коктейли
Отличная альтернатива алкоголю на вечеринке, празднике, в пабе или светском мероприятии. Кроме этого, вы экономите деньги, потому что безалкогольные напитки стоят дешевле.
Вода с замороженными фруктами
Сделайте стакан воды более освежающим, добавив вместо кубиков льда замороженные фрукты, такие как апельсин, лимон, киви, персик, абрикос или сливу. Они выглядят красочно, плавая в чистой воде, охлаждают напиток, придавая ему нотку фруктового вкуса.
Чай со льдом
Можно ли беременным пить чай с мятой? В жару холодный он может быть более желанным, чем вода. Ломтики лимона, добавленные в напиток, облегчат утреннее недомогание. Но помните: зеленый чай и кофе беременным стоит пить немного, они содержат кофеин, что нужно учитывать в суточной норме.
Напитки, которые стоит ограничить
Газированная минеральная вода при беременности
Природные минеральные воды особенно полезны, поскольку имеют терапевтические свойства, защищают от гипертонических расстройств и снижают риск преждевременных родов. Этот напиток содержит магний, который поддерживает работу нервов и мышц, синтез белка и здоровье сердечнососудистой системы.
Газированная минеральная вода сохраняет водный баланс. Богатая минералами, она поддерживает здоровье беременных и увеличивает потребление питательных веществ. Некоторые виды газировки могут улучшить пищеварение, снизить кровяное давление.
Она особенно богата железом, что полезно тем, кто подвержен риску анемии. Беременные женщины имеют большой риск преждевременных родов и других осложнений. Диета во время беременности, богатая железом, предотвращает это состояние и улучшает исход.
Есть ли риски?
Ароматизированная газированная вода может содержать добавленные сахара, синтетические ароматизаторы и консерванты. Существует риск токсичности, связанный с бутилированной минералкой. Пластиковые бутылки содержат ди (2-этилгексил) фталат (ДЭГФ) и другие потенциально вредные соединения, выделяющие химические вещества в воду.
Некоторые из них, бисфенол А (BPA), например, имитируют гормон эстроген и могут нарушать эндокринную функцию. Воздействие BPA вызывает метаболические нарушения, неврологические проблемы и гормональный дисбаланс.
Иными словами, желательно ограничить потребление газировки во время беременности. Оптимальная норма – до 350 мл в день.
Соки
Пейте только пастеризованные соки. Современная тенденция производства соков холодного отжима набирает обороты, и будучи якобы более полезными и богатыми питательными веществами, они также сырые или непастеризованные, что категорически нельзя к употреблению. Без процесса пастеризации продукты питания для беременных потенциально могут содержать бактерии, которые подвергают будущих мам риску заболеваний пищевого происхождения, таких как листерия, взывающая выкидыш, преждевременные роды и мертворождения.
Постарайтесь ограничить воздействие токсинов и пестицидов. Лучший способ сделать это – назначить правильное питание при беременности, употребляя органические соки. Но потребляйте умеренно. Несмотря на то, что их делают из овощей и фруктов, они содержат сахар, иногда в большом количестве. Диета со слишком высоким содержанием сахара потенциально может привести к гестационному диабету.
Выбирайте соки, богатые железом, витамином C, кальцием, фолиевой кислотой, витамином D, бета-каротином, витаминами E и B6.
Кофеин
Можно ли пить кофе при беременности? Если кофеина много в рационе, малыш может родиться с низким весом. Плюс, он увеличивает возможность выкидыша, увеличивает артериальное давление, частоту сердечных уменьшений, вызывает обезвоживание.
Напитки, содержащие кофеин:
- кофе;
- чай;
- безалкогольные напитки (кола, газированный лимонад);
- энергетические напитки;
- некоторые травяные чаи, например, зеленый.
Не надо полностью открещиваться от кофеина, но вы обязаны ограничить дозировку до 200 мг в день. Урежьте численность энергетических напитков, при заказе кофе в ресторане учитывайте, что степень кофеина может варьироваться от 80 до 300 мг на чашечку.
Алкоголь во время беременности
Алкоголь при беременности может нанести долгосрочный вред физическому росту и умственному развитию будущего ребенка. Пары, желающие зачать малыша, должны его избегать, поскольку он снижает фертильность. Помните, беременность и алкоголь – несовместимые понятия, ведь женщина, пьющая пять или менее порций в неделю, будет испытывать трудности с зачатием.
Когда вы употребляете алкоголь, что нельзя беременным на ранних сроках, будущий ребенок тоже пьет. Алкоголь попадает из кровотока через плаценту в кровоток малыша. Ваша плацента – это не фильтр, а у ребенка нет развитой печени, способной перерабатывать алкоголь. Вино во время беременности или пьянство на раннем сроке увеличивают риск выкидыша. Можно ли беременным пить пиво? Ответ – категорически нет.
Если вы в положении, алкоголь может повлиять на:
- развитие ребенка в утробе;
- его здоровье при рождении;
- уязвимость к болезням в младенчестве, детстве, юности и зрелости;
- способность ребенка учиться.
Ребенок, рожденный с ФАС (фетальный алкогольный синдром), подвергался воздействию высоких доз алкоголя на ранних сроках беременности. Он может испытать проблемы роста, дефекты лица, проблемы с обучением на протяжении жизни, поведенческие трудности.
Ребенок с РАСП (расстройство алкогольного спектра плода) может выглядеть здоровым, но у него есть скрытые симптомы, в том числе:
- проблемы со зрением и слухом;
- трудности в обучении;
- проблемы с вниманием и выполнением простых инструкций;
- плохие отношения с людьми;
- трудности с контролем поведения.
Дети, рожденные с РАСП, могут нуждаться в медицинской помощи всю жизнь и специальной образовательной поддержке.
