Витаминотерапия при планировании беременности



Витамины при планировании беременностиБеременность - не только долгожданный и счастливый период вынашивания малыша, но и серьезное испытание для материнского организма. Именно поэтому нужно к нему правильно готовиться.

Одним из наиболее важных моментов в плане этой подготовки можно назвать заблаговременное создание достаточного резерва из витаминов, полезных элементов и других веществ, необходимых для полноценного роста и правильного развития будущего малыша.

После полного медицинского обследования вас и вашего супруга доктор выпишет вам прием витаминных препаратов. Это поможет "насытить" ваш организм, сделать в нем своеобразные запасы.

Так что, когда вы будете уже носить малыша, витамины и полезные элементы, столь необходимые для него, будут расходоваться и потребляться, уже не причиняя вреда здоровью мамы.

Какие витамины нужны для подготовки к беременности

При назначении витаминов для женщин врач руководствуется, опираясь на результаты анализов и обследований будущей мамы. Показаниями могут стать:

  • авитаминоз;
  • высокие умственные или физические нагрузки;
  • подверженность стрессовым ситуациям;
  • вредные факторы вашего труда на работе;
  • возможность зачатия в осенне-зимний период;
  • если ранее были осложнения с зачатием или беременностью (выкидыш или угроза выкидыша, замирание плода, самопроизвольные преждевременные роды и т.д.);
  • наличие любых заболеваний.

Доктора обычно советуют принимать витаминные комплексы за несколько месяцев до того, как вы планируете зачать ребенка. 

В особых случаях срок продлевается до полугода. Этот срок нужен для того, чтобы ваш организм накопил необходимое количество всех полезных веществ не только для зарождения новой жизни, но и для перекрытия ваших личных потребностей в них.

Для будущего папы этот период времени тоже станет возможностью подготовиться, поскольку он должен быть и здоровым, и готовым физически, чтобы участвовать в зачатии.

Ему необходимо следовать такому же здоровому образу жизни, отказаться от вредных привычек и соблюдать врачебные рекомендации. Таким образом, состав его спермы сможет нормализоваться, а качество половых клеток – улучшиться.

Благодаря вашим совместным усилиям на свет появится крепкий, здоровенький и полноценный малыш.

Фолиевая кислота: насколько она важна?

Фолиевая кислота на этапе подготовки к беременностиВитамин B9 или фолиевую кислоту врачи советуют принимать, начиная с этапа планирования и до окончания первого триместра.

Если же вы не планировали зачатие, а узнали о своей беременности на каком-то определённом сроке, то стоит сразу начать ее прием.

Если ваш организм испытывает дефицит фолиевой кислоты, то существует риск развития у ребенка многих серьезных осложнений, среди которых:

  • развитие пороков нервной трубки;
  • патологии спинного мозга;
  • проблемы с формированием и развитием головного мозга (недоразвитие или грыжи).

Недостаток витамина B9 может сказаться на дальнейшем развитии умственных способностей у малыша. 

Для женщины же такое состояние опасно тем, что существует высокий риск самопроизвольного прерывания беременности или угроза выкидыша из-за увеличенного количества гомоцистеина в крови.

Суточная потребность организма женщины в фолиевой кислоте составляет от 0,4 до 0,8 мг (400-800 мкг). В отдельных случаях острого дефицита врач порекомендует увеличить эту дозу.

Вы можете принимать аптечные комплексы витаминов или отдельные препараты, содержащие фолиевую кислоту. Также восполнить ее запасы в организме можно, включив в свой рацион некоторые продукты:

  • овощи (преимущественно, с зелеными листьями);
  • хлеб грубого помола;
  • грецкие орехи;
  • каши и крупы (обратите внимание на цельные зерновые, а также на пророщенные зерна пшеницы);
  • кисломолочные продукты;
  • говяжью печень;
  • икру и морепродукты;
  • бобовые;
  • печень трески.

Постарайтесь наладить бесперебойное поступление в ваш организм витамина B9, ведь он играет важнейшую роль.

Мужчинам же фолиевая кислота необходима для того, чтобы формировались сперматозоиды правильной структуры, будучи, при этом, хорошо подвижными. 

Тогда они полноценно смогут выполнить свою главную функцию по оплодотворению женской яйцеклетки.

Витамин E: где он содержится и для чего необходим?

Витамин E при планировании беременностиИменно от токоферола или витамина E зависит, сможете ли вы вообще забеременеть и выносить ребенка. Он участвует в выработке гемоглобина, в процессах обновления клеток организма, способствуя их созреванию.

Благодаря достаточному количеству витамина E ваша матка может расти в благоприятных условиях, а внутриутробное развитие плода происходит без дополнительных рисков или угроз.

Еще одной важной функцией токоферола можно назвать то, что он поддерживает нужный баланс гормонов женщины: благодаря его действиям прогестерон и эстроген вырабатываются в необходимых для состояния беременности объёмах.

Это поможет исключить угрозу выкидыша, так как плодное яйцо сможет прочно прикрепиться к стенкам матки.

В мужском организме витамин E помогает стимуляции процессов созревания полноценных зрелых сперматозоидов. Благодаря его эффекту они становятся живучими, подвижными и не столь подверженными негативного воздействию окружающей среды. Это помогает быстрее и качественнее оплодотворить яйцеклетку.

Дозировка витамина определяется и назначается в индивидуальном порядке. Но суточная потребность организма в нем составляет приблизительно 20 мг. Вы можете получить его не только с помощью специальных препаратов, но и через многие продукты питания:

  • всевозможные орехи и семечки;
  • миндальное, кукурузное, арахисовое, соевое, подсолнечное и другие растительные масла;
  • отруби;
  • цельные зерновые и зародыши пшеницы;
  • зеленые овощи;
  • плоды шиповника;
  • яйца, молоко, печень (в небольших количествах).

Не забывайте, что содержание токоферола, как и других витаминов и полезных элементов, значительно снижается после тепловой обработки продуктов.

Дополнительные витамины, которые могут назначить при планировании беременности

Помимо наиболее важных и ключевых веществ, о которых говорилось выше, вашему организму могут понадобиться и другие витамины.

Группа B

Сюда относят витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B6 (пиридоксин), B12. Каждый из них выполняет множество полезных функций, среди которых:

  • формирование и полноценное развитие нервной системы малыша;
  • выработка энергии;
  • укрепление мышечных волокон;
  • формирование скелета ребенка;
  • регуляция всех видов обмена веществ (способствование усвоению углеводов, синтезу белков и т. д.);
  • предотвращение на раннем сроке беременности гипотонии и токсикоза.

Врач может прописать вам аптечные комплексы. Также вы можете получать их из достаточного количества в рационе овощей, фруктов, орехов и сухофруктов, каш, круп, бобовых, молочных и мясных продуктов.

Витамин A

Витамин A при подготовке к беременностиОн носит гордый титул «фактора роста», являясь главным участвующим веществом в синтезе жиров и новых белков.

Благодаря присутствию ретинола (витамина А) в организме у вас обновляются клетки кожи, слизистые оболочки, нормально способны функционировать органы чувств (зрение, слух, обоняние), пищеварительный тракт.

При планировании беременности ваша суточная потребность в нем составляет около 2,5 мг.

Он поможет укреплению иммунитета, улучшит общие процессы, влияющие на состояние волос, кожи, работу кишечника. Кроме этого, витамин A просто необходим сразу после зачатия, ведь именно он отвечает за образование плаценты и формирование мягких оболочек плода.

В качестве прототипа (бета-каротин), вы можете получить его из красно-оранжевых овощей и фруктов. Правда, стоит помнить, что для лучшего его усвоения параллельно надо употреблять жирные продукты. Основные же источники ретинола:

  • яйца;
  • сливочное масло;
  • почки;
  • печень;
  • рыбий жир;
  • сливки.

Витамин C

На аскорбиновой кислоте лежит ответственность за множество важных функций в нашем организме. Если вы испытываете дефицит в ней, то это может проявляться в частых простудных или инфекционных заболеваниях.

В отдельных случаях есть жалобы на кровоточивость десен, сухость кожи, боли в суставах и прочие симптомы.

Именно витамин C способствует тому, что в организме мужчины оптимизируется уровень тестостерона, поддерживая активный синтез мужских половых гормонов. А для женщины в период беременности он важен по целому ряду причин:

  • поможет укрепить иммунитет;
  • обезвредит действие токсичных веществ;
  • выведет из организма ненужный холестерин;
  • поспособствует синтезу белков (коллагена и эластина), чтобы ваши сосуды, суставы, мышцы, хрящи и кожа были в идеальном состоянии.

Много натуральной аскорбиновой кислоты вы найдете в цитрусовых, капусте, болгарском перце, киви, ягодах (особенно богатыми считаются черная смородина, рябина, калина и облепиха). Не забывайте, что лучше все продукты употреблять в свежем виде.

Витамин D

Витамин D на этапе планирования беременностиОбязательно проследите за тем, чтобы в ваш рацион входила пища, содержащая достаточное количество кальциферола или витамина D.

По причине его дефицита кости становятся ломкими, мускулатура слабой, а еще развиваются сердечные и кожные заболевания.

После зачатия ваш малыш будет очень нуждаться в этом веществе, так как оно ему жизненно необходимо для того, чтобы сформировались здоровые зубки, косточки и мышечные ткани. 

Часть витамина D вы можете получить через синтез в коже из-за воздействия ультрафиолета (солнечных лучей).

Также позаботьтесь о наличии на вашем столе пищи с высоким его содержанием:

  • жирные сорта морской рыбы и рыбий жир;
  • молоко и яйца;
  • сливочное масло и сметана с высоким содержанием жирности;
  • печень трески.

Все эти витамины должны быть в ежедневном рационе женщины и мужчины, которые планируют беременность. Стоит продолжать их прием и после зачатия.

С какими витаминами стоит соблюдать меру

Все вышеперечисленные вещества должны поступать в ваш организм именно в тех количествах, в которых вы нуждаетесь, потому что не только дефицит, но и избыток тех или иных витаминов являет собой опасность. Чрезмерное количество может привести к неприятным симптомам и нежелательным последствиям.

  1. Ретинол (витамин А) в избытке приводит к патологиям плода: порокам сердца, поражениям нервной системы. Не превышайте суточную дозу, рекомендованную вам (обычно она составляет до 5000 МЕ). И лучше ориентируйтесь на природные источники этого вещества.
  2. С аскорбиновой кислотой тоже не следует перебарщивать. Ее норма в день при планировании беременности и первом триместре не может быть выше 90-100 мг. Превышая дозу, вы рискуете спровоцировать спонтанный выкидыш на раннем сроке.
  3. Злоупотребление витамином D грозит тем, что у малыша могут развиться некоторые пороки в развитии опорно-двигательного аппарата. Не стоит принимать более чем 400 МЕ кальциферола в сутки.

Микроэлементы, необходимые для здоровой беременности

Кроме витаминов, стоит позаботиться о том, чтобы ваш организм не нуждался в различных полезных элементах.

Цинк

Цинк поможет предотвратить преждевременную отслойку плаценты, сведет к минимуму риск осложнений на родах, возникновение у малыша некоторых врожденных пороков развития.

Благодаря тому, что он поддерживает работу тимуса (или иммунной железы), ваши защитные силы организма будут всегда в тонусе, что поможет избежать множества простудных и инфекционных заболеваний.

Для мужчин цинк является весьма важным элементом, так как именно он отвечает за половое влечение, качество спермы и улучшает подвижность сперматозоидов. 

Вы сможете получать цинк, потребляя в пищу морскую рыбу, орехи, мясо птиц, крупы, сыр, тыквенные семечки.

Йод

Нужно ли пить йод на этапе планирования беременностиЙододефицит очень опасен для организма. Ведь при его наличии гормоны щитовидной железы, регулирующие все процессы обмена, могут дать сбой.

А если этот орган не функционирует должным образом, то женщина не в состоянии зачать и выносить ребенка.

Обычно специалисты назначают коррекцию меню, чтобы регулярно пополнять запасы йода в организме за счет продуктов (особенно богатыми считаются дары моря). Также возможны дополнительные приемы препаратов йода:«Калия Йодит» или «Йодомарин».

Магний

Этот микроэлемент выполняет огромное количество функций, среди которых можно выделить две наиболее важных при беременности: синтез аминокислот и белка. Из-за его нехватки ребенок не может нормально расти и развиваться. Острый дефицит приводит к выкидышам и самопроизвольному прерыванию беременности.

Магний особенно нужен женщине, если у нее имеются хронические заболевания сердечнососудистой и нервной системы. 

Поскольку магний представляет из себя основной компонент хлорофилла, то его без труда можно найти в больших количествах в пище растительного происхождения: зеленых овощах, бобовых, орехах и семечках, сухофруктах, отрубях и т. д.

Калий

Именно калий поддерживает электролитный (или водно-солевой) баланс в вашем организме. Он помогает вашим мышцам работать полноценно, не допускает отеков, избавляет вас от судорог. При беременности и кормлении грудью потребность в калии возрастает.

Калий полезен для правильной работы сердечной мышцы. Этот элемент содержится в яблоках, персиках, тыкве, свекле, сухофруктах, мясных, молочных продуктах, орехах.

Кальций

Роль этого элемента очень велика. Он поможет укрепить ваши собственные кости и зубы, снизит риск выкидыша или преждевременных родов, сведет к минимуму различные неприятные симптомы (бессонницу, раздражительность, проблемы с кожей и волосами, пищеварительным трактом).

Будущему малышу кальций просто жизненно необходим, ведь благодаря ему формируются косточки плода, а также снижается риск рахита.

Включите в свой рацион молочные и кисломолочные продукты, ржаной хлеб, свежие фрукты, зелень и овощи.

L-карнитин

Этот элемент является витамином B11. Его функция ‒ регулировать процессы энергетического обмена.

Особенно важным считается его влияние на мужской организм, так как он способен увеличить количество сперматозоидов, сделать их более живучими и подвижными, улучшая качество спермы в целом.

Врачи советуют принимать L-карнитин и для того, чтобы увеличить шансы зачатия.

Наиболее богаты L-карнитином продукты животного происхождения.

Нужны ли поливитамины на стадии планирования беременности

Поливитамины в качестве подготовки к беременностиОчень неудобно заниматься расчетами и дозировкой каждого элемента или необходимого витамина, принимая их по отдельности.

Проще приобрести специальный комплекс, который будет содержать уже все, что вам нужно как раз в требуемом количестве.

Тем более, что врачами доказана целесообразность такого приема: именно искусственные элементы способны усвоиться организмом в более высоком процентном соотношении, нежели натуральные, поступающие из продуктов питания.

К тому же, фолиевая кислота назначается всегда дополнительно, независимо от вашего рациона, да и с другими витаминами все решается в индивидуальном порядке.

Комплексы для беременных являются не совсем обычными, ведь их разрабатывают, учитывая основные потребности самой женщины и ребенка, так чтобы в составе присутствовали все необходимые вещества в нужном количестве. Многие из них допустимо принимать еще на стадии планирования беременности.

Среди наиболее популярных и рекомендуемых препаратов для подготовки к беременности можно назвать:

  • Фемибион 1;
  • Алфавит «Мамино здоровье»;
  • Витрум Пренатал;
  • Центрум «Матерна»;
  • Элевит «Пренаталь»;
  • Solgar «Prenatal Nutrients»;
  • Ледис Формула;
  • Арго «Лонопан»;
  • Мульти-табс «Перинатал»;
  • Эмфетал.

Для мужчин тоже существует целый спектр витаминных комплексов, которые призваны помочь зачать здорового малыша. Все они содержат самые необходимые минералы и полезные вещества, способные подготовить мужской организм:

  • Алфавит (для мужчин);
  • Дуовит (для мужчин);
  • Спермастронг;
  • Ортомол Фертил +;
  • Виардо и Виардо Форте.

Вместо заключения

Львиную долю всех витаминов и прочих полезностей ваш организм израсходует в самом начале беременности, ведь тогда происходит закладка и формирование важнейших органов и систем ребенка.

Поэтому важно начать прием витаминов еще во время планирования зачатия ребенка. Так вы сможете выносить и родить здоровенького малыша, не подвергая свой организм истощению и стрессу.





Витамины при планировании

Витамины при планировании